Yedi ila sekiz saat boyunca iyi bir gece uykusu almak, genel sağlık için çok önemlidir. İnsan vücudu bazen ara vermeye ihtiyaç duyan çok karmaşık bir mekanizmadır. Ancak, çılgınca programlar ve televizyonda izlenecek tüm bu dizilerle, bazılarımız vücudumuzun ihtiyaçlarını ihmal ediyor.

Uykuya dalmanıza: stres, akıllı telefonların ekranları veya vücut ağrısı neden olabilir. Neyse ki bilim, en yaygın uyku sorunlarıyla nasıl savaşılacağına dair bazı tavsiyelerde bulunuyor.

İşte o tavsiyeler:

1. Yatmadan birkaç saat önce kafeinli içecek tüketmekten kaçının. Ayrıca, telefonunuzu yatmadan bir saat önce yanınızdan uzaklaştırın.

2. Her gün aynı saatte uyanmayı deneyin.

3. Omuz ağrısı yaşıyorsanız, yana doğru uyumayın.

4. Mide ağrısıyla yatıyorsanız, uyluklarınıza bir yastık koyun.

5. Yastıklarınızı iki yılda bir değiştirdiğinizden emin olun.

En yaygın uyku sorunlarıyla nasıl başa çıkılır?..

 

Bir Cevap Yazın