Yeni bir şeylere başlamak ve eski alışkanlıkları değiştirmek için asla geç değil.  Diyetler söz konusu olduğunda, çoğumuz sağlıklı yemeyi deniyoruz fakat her zaman bize kesin sonuç vermez. Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız…

Bazılarımız yalnızca diyet yapıp ve açlıktan ölürlerken, bazılarımız istediğini yiyip çok egzersiz yaparlar. Gerçek şu ki, sonuç elde etmek isterseniz hem diyetinizi hem de egzersizinizi birleştirmeniz gerekir. Kilo verme sürecinde size yardımcı olacak yiyecekler arıyorsanız, doğal gıdaları tüketmenin daima en iyi yol olduğunu bilmelisiniz. Konsept oldukça basit: Şekerden kaçarken sağlıklı yağ, lif, meyve ve sebzeleri diyetinize eklemeniz gerekiyor. Kilo vermeye çalışıyorsanız, işte size önerebileceğim 8 gıda:

1. Yeşil Çay

Bu içecek, en sağlıklı olanlardan biridir. Kilo vermenize yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Araştırmalar, yeşil çaydaki bileşenlerin yağ yakan hormonları artırdığını gösteriyor.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

2.Yoğurt

Doğal yoğurt, sindiriminizi artıracak ve midenizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak  probiyotikler içerir. Sağlıklı bir karın, leptin direncine, obeziteye neden olan hormonal dengesizliğe karşı sizi koruyabilir.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

Her zaman tam yağlı, doğal yoğurt seçmek önemlidir, az yağlı veya aromalı türde değil. İkincisi şekerle doludur ve size daha da istenmeyen sorunlar getirebilir.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

3.Yulaf Ezmesi

Araştırmalar, soğuk tahıl yerine düzenli bir yulaf ezmesi kahvaltısı yiyen kişilerin daha sağlıklı seviyelerde kolestrolü olduğunu göstermiştir. Yulaf ezmeli yemek yeme kilo kaybı yolculuğunuzda da yardımcı olacaktır.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

Yulaf ezmesi öğlene kadar sizi bütün bir sabah için dolgun ve tatmin edecek kadar lif sağlar. Ayrıca, şekerli anlık paketler yerine yuvarlak yulaf yemeye dikkat edin.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

4.Avokado

Araştırmalar, avokadoların sağlığınız ve kilosunuz için iyi olduğunu göstermiştir.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

Avokadodaki sağlıklı yağlar sizi daha uzun süre tok tutar ve vücudunuzu sağlıklı, doğal besinlerle doldurur.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

5.Arpa

Ortadoğu’dan gelen lif bakımından zengin buğday, ekmek yapımında en yaygın olarak kullanılan arpa, tam tahıl olduğundan daha kızlı kilo vermenizi sağlar.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

Arpa, yulaf gibi sizi daha uzun süre tok tutacak güce sahiptir.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

6.Badem

Araştırmalar, en iyi kilo kaybı için bademin faydalı olduğunu gösteriyor.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

Bunun nedeni vücudun birçok yönden (örneğin sindirim, bağırsak hareketleri ve daha uzun süre dolgunluk hissi) yardımcı olan iyi yağları içeriyor olmasıdır.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

7. Yaban mersini

Yaban Mersininin sağlığa çok fazla faydası vardır: C vitamini ve E vitamini içeren bir antioksidandır.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

Araştırmacılar ayrıca yaban mersininin yağlarının, göbek yağıyla mücadele etme gücüne sahip olduklarını keşfettiler.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

8.Fasulye ve bakliyat

Bunlar çeşitli şekillerde kilo vermenize yardımcı olabilir. Kaloriyi ve yağ yakmayı artırabilir, ayrıca açlık isteğinizi de durdurmaya yardım edebilirler.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

Fasulye göbek yağını hedef alır ve kalbinizin korunmasına yardımcı olur. Araştırmalar, kolesterol ve kan basıncına olumlu yönde etki ettiklerini göstermiştir.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız

NOT: BU BİLGİLER HERKES İÇİN UYGUN OLMAYABİLİR. HERHANGİ BİR RAHATSIZLIĞINIZ VARSA ÖNCE DOKTORUNUZA DANIŞMALISINIZ.

Kilo Vermek İçin, Bu Gıdaları Yemeye Başlamalısınız…

Bir Cevap Yazın